Health and Fitness Hindi

बिमारियों से दूर रहने के लिए अपनाये ये 5 Tips

tips to stay away from diseases

अगर आप एक सुखी – जीवन बिताना चाहते हैं तो आपका फिट होना बहुत जरुरी हैं, क्योकि कहा भी गया हैं स्वास्थ्य ही धन है (Health is Wealth) अगर आपके पास अच्छा स्वस्थ्य हैं तो समझो आपके पास सबकुछ हैं।  बदलती जीवन शैली , गलत खानपान की आदते आपके हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं, जिसका खामियाजा आपको भुगतना पड़ता हैं जिसका मुख्या कारण हैं ख़राब लाइफस्टाइल, ख़राब खान-पान (पिज़्ज़ा , बर्गर , कोल्ड्रिंग , चौमिन आदि ) , प्रदुषण, दुसित हवा , फिजिकल एक्टिविटी का न करना करना जैसे योग , जिम वर्कआउट , छोटे – मोटे  काम , बाहर की चीजों का अधिक सेवन करना , हेल्थी  खाना न खाना, अधिक देर तक बैठ कर काम करना ये सभी छोटे छोटे पहलु आपकी हेल्थ पर गलत असर डालते हैं जिसका सीधा असर आपकी शरीर  पर पड़ता हैं, और आप बीमार होते हैं । 

अगर आप भी ऐसी ही परेशानियो से जूझ रहे हैं और एक हेल्थी  लाइफ जीने का तरीका सोच रहे हैं तो आपको अपनी लाइफ में ये 5 बदलाव करने पड़ेंगे फिर एक हेल्थी लाइफ जी सकेंगे और हमेशा स्वस्थ्य रह सकेंगे आईये देखते हैं वो 5 तरीके जिनसे आप हेल्थी लाइफ बहुत ही आसानी से  जी सकते हैं। 

1.  सुबह जल्दी उठने की आदत डालें (Get up early in the morning)

सुबह जल्दी उठतने से आप पुरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं , आपके अंदर एक्स्ट्रा एनर्जी आ जाती हैं  सुबह उठने से क्योकि सुबह के समय वातावरण बिलकुल शुद्ध होता हैं, और साथ ही सुबह के समय वातावरण में ऑक्सीजन की मात्रा  ज्यादा होती जो आपको पूरा दिन तरोताजा रखने में मदद करती हैं, और आप पूरे  दिन एक्टिव रहते हैं, यही नहीं सुबह जल्दी उठने से आप बहुत सारी  बिमारियों से भी मुक्त हो सकते हैं , हो सके तो किसी पार्क में जाईये या फिर किसी ऐसी जगह जहाँ पर आप कोई भी फिजिकल एक्टिविटी कर सके जैसे , जॉगिंग , टहलना , अनुलोम विलोम , Exersize, खेल कूद  , दौड़ना आदि ये सब आपको पूरा दिन एक्टिव रखने में मदद करेंगे।  

सुबह – सुबह की धूप लेना आपके स्वास्थ  के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं , सुबह की धूप लेने से आपकी हड्डिया मजबूत होती हैं  और आपको हड्डियों के समन्धित कोई रोग नहीं होता हैं जैसे की हड्डियों में कैल्शियम की कमी, विटामिन – डी की कमी,  सुबह  की धूप आपके चेहरे के ग्लो को बरकार रखने में भी फायदेमंद हैं.

2.  अपने पाचनतंत्र का खास ख्याल रखे (Take special care of your digestive system)

 अपने पाचनतंत्र का ख्याल रखना बेहद जरूरी हैं, अगर आप एक हेल्थी  लाइफ जीना चाहते हैं  तो, क्योकि आपका पाचनतंत्र का ठीक से काम करना बेहद जरूरी हैं  अगर आपका पाचन सही होगा तो तभी आप जो खाएंगे वो आपके शरीर में लगेगा अन्यथा आप कितना भी  हेल्थी  खा ले सब बेकार हैं वो शरीर के किसी काम का  नहीं,   इसके जरुरी हैं जब भी कुछ खाये उसको चबा चबा कर ही खाये और खाने के बाद काम से काम 15 मिनट  तक चहलकदमी अवश्य करे इससे आपका पाचनतंत्र सही बना रहेगा।   

3. अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करे (Include yoga in your routine)

फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी होता हैं एक हेल्थी लाइफ जीने के लिए  , आप अपनी छमता के अनुसार  से कोई भी योग (चन्द्रासन , भुजंग आसन, नटराज आसन,गोमुख आसन आदि ) को अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल करे सुबह जितनी जल्दी उठकर आप कर सके उठना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं कम से कम हर किसी को 30 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी, योग या जिम जरूर करना चाहिए , योग  करने से शरीर हेल्थी और  लचीला बनता हैं। 

4 . अपने खानपान पर ध्यान रखें (Take care of your food)

फिट रहने के लिए खानपान का ध्यान रखना बेहद जरुरी होता हैं , जरूरत से ज्यादा खाना भी आपके शरीर के  हानिकारक हैं जिसका सीधा असर आपकी हेल्थ पर पड़ता हैं , आप अपना खाना अपनी फिजिकल एक्टिविटी के हिसाब के चुने की आपको क्या खाना क्या नहीं  , कम व हल्का खाना खाएं , जब भी खाएं अच्छी तरह चबा – चबा कर खाये ताकि अच्छे से पच  सके, ज्यादा वसायुक्त भोजन खाने से बचे साथ ही जंक फ़ूड , कोल्ड्रिंक के सेवन से भी बचना चाहिए।  

5. मोबाइल और कंप्यूटर के अधिक इस्तेमाल से बचना चाहिए (Avoid excessive use of mobile and computer)

अधिक समय तक मोबाइल और कंप्यूटर का इस्तेमाल करना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता हैं  डॉक्टर्स के मुताबिक, मोबाइल और कंप्यूटर का इस्तेमाल लम्बे समय तक करने से  लोगो को कई तरह से नुकसान पहुँचता हैं, जैसे की मोबाइल के अधिक इस्तेमाल से कान सम्बंधित बीमारिया , तनाव , ब्रेन समन्धित बीमारियां , सोचने समझने की शक्ति का कमजोर होना , हृदय आदि , क्योकि मोबाइल और कंप्यूटर से बहुत से ऐसे खतरनाक रेडिएशन निकलती हैं जिनका असर सीधे लोगो के शरीर पर पड़ता हैं।  वैसे तो जितने भी इलेक्ट्रॉनिक्स सामान हैं जैसे टीवी , रेफ्रिजरेटर , साउंड , लैपटॉप, मोबाइल के टावर आदि का इस्तेमाल जितना हो सके कम से कम करे और एक स्वस्थ  लाइफ जिए। 

यह भी पढ़ें  : बदलते मौसम में IMMUNITY सिस्टम को फिट रखने के लिए अपनाये कुछ जरुरी टिप्स

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    24/11/2019

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